Publicerad Lämna en kommentar

En matsked olivolja/dag

Vinnar bild

I Monicas bod använder jag olivolja till nästan alla mina hudprodukter men det är lika viktigt att det vi äter innehåller olivolja, äkta olivolja.

Tag 1-2 msk olivolja med fiskleverolja (omega 3) en gång per dag. Detta kommer din kropp att tacka dig för! Men det måste vara en äkta olivolja och inte en blandning, fusk. Hur vet man att det är en bra olivolja? Gör nedan tester:

1. Dofta! Den ska ha en härlig olivdoft!

2. Test av olivoljan. Ställ den i kylsåpet. Då kommer den att hårdna och bli grumlig.

3. Extra virgin ska det stå på flaskan

4. Mörk flaska, då olivolja lätt förstörs/åldras av ljuset.

5. Den ska vara datumstämplad.

Många positiva hälsoeffekter hör till olivoljan, alltå den äkta! Sänker kolestrolet, minskar risk för hjärt och kärlsjukdomar, de goda magbakterierna ökar, hjälper kroppens immunsystem, bromsar åldrandet, minskar risk för cancer, hjälper att gå ner i vikt osv.

Flera filmer om hälsa har skapats av läkaren Michael Morsley. Inspireras av hans tips och undersökningar.

 

Publicerad Lämna en kommentar

Tjockare hår

För att få tjockare hår handlar ofta om vad vi äter. Det finns flera råd att hitta via Youtube. Har du tid kan du lyssna till bl.a läkare Dr.Axe .

De råd som ofta nämns är att använda Rosmarinolja i håret. I mina krämer och balsam har jag rosmarinolja, Den kan du enkelt göra, se recept i tidigare blogginlägg.

Dr. Axe nämne även Aloe vera som jag har tillsatt i mitt saltvattenspray.

Vidare talar om kollagenproteiner, B-vitamin och fiskleverolja (innehåller omega 3 fettsyra) alla är viktiga för hårets kvalité. Tillverka din egen oljeblandning av 0,75 ml olivolja och 0,25  ml fiskleverolja (omega 3 olja). Ta 1-2 msk per dag. Goda resultat kommer du att upptäcka inte bara hårkvalitén utan mjukare hud, bättre blodfetter (minskar risk för hjärtkärlsjukdomar) och viktminskning. Alltså bättre hälsa! OBS! En bra olivolja måste det vara! Det finns många “fusk” olivoljor som inte är hälsosamma!

För bättre hårkvalité är att inte använda flytande schampo då de innehåller vatten. Man kan säga att man köper dyrt vatten i dessa produkter. Flytande schampo innehåller en vattenbas och en oljebas och är som du vet inte lösliga i varandra. För att få en lösning av dessa baser tillsätter man andra kemikalier t.ex. emulgator och konserveringsmedel. Dessa extra kemikalier torkar ut hårbotten och signalerar till kroppen att tillverka mer fett. Ju mer fett ju oftare måste du tvätta håret, ju torrare blir hårbotten tills det börjar klia och du tappar en massa hår. Att stoppa detta gör du med att tvätta håret med en olivtvål (fast) och efter en månad har fettproduktionen i hårsäckarna stabiliserats och du behöver bara tvätta håret en gång i veckan. Efter hårtvätt med olivtvål ska du använda äppelcidervinäger (med tillsatt rosmarinolja) som balsam. Denna neutraliserar tvålens basiska pH-värde, Skölj sedan håret som vanligt. Sist innan håret torkat kan du spraya håret med saltvattenspray, innehållande bl.a. Aloe vera, och forma din frisyr.

Att bara tvätta håret en gång i veckan!?  Tips! Om du efter ett träningspass känner att håret känns smutsigt/fett så räcker det att skölja håret med vatten. Prova själv att tvätta håret med olivtvål, jag har ett prova  på kit att erbjuda.

Tvätta håret kit

Publicerad 1 kommentar

Kombucha, kimchi och fermenterad mat

Nya rön från forskning om hur nyttigt det är att äta fermenterad mat. Fermenterad mat som Kimchi och Kombucha innehåller miljontals goda bakterier som hjälper kroppen att producera viktiga substansämnen. Forskaren och författare Soki Choi intervjuas i Nyhetsmorgon i TV4

Här berättar hon om varför det är så viktigt att äta ett mål fermenterad mat per dag fermenterad mat. Hon talar om de goda F:n; fibrer som är mat till de goda baterierna, färgrik mat, , fiskfett, fasta och fermenterad mat som innehåller de goda bakterierna. Lyssna på Soki P1 23/8 2018 titel: “Tarmbakterier, ett nytt mänskligt organ och maten som gör dig frisk”. Tarmen, tarmbakterier och hjärnan kommunicerar mellan varandra. Tarmen och des goda bakterier-probakterier* hjälper oss mot sjukdomar bl.a. cancer, diabetes och hjärt/kärlsjukdomar. Även alzheimer och parkinson är sjukdomar som dessa bakterier hämmar. Vi behöver äta fibrer för att dessa bakterier ska frodas, de går hand i hand-fibrer och tarmbakterier! Den västeländska kosten är väldigt fiberfattig och därav så många välfärdssjukdomar. Kall potatis är bättre att äta än varm! Stress är skadligt för bakterierna! Bakterierna kräver mycket “mat” fibrer, bra bakterier kräver bra mat, felaktiga bakterier den onyttiga maten. Den bra maten börjar på F (fibrer, färgrik, fisk, och fermentering).

* Skillnad mellan probakterier och prebakterier är att probakterierna är det är alltså goda bakterier som lever inom oss, främst i tunn- och tjocktarmen, och hjälper till med allt från matsmältning, vitaminproduktion till att stärka immunförsvaret. Prebakterierna är “mat” för probakterier och är viktiga i att probakterierna trivs  och förökar sig.

Soki Choi har i sin bok Kimchi och Kombucha stärker din hjärna – Den nya vetenskapen om hur tarmbakterierna beskrivit forskningen och recept på dessa fermenterade produkterna. Den bygger på 400 st forskningsrapporter! 2019-02-25: Just nu är hon ifrågasatt kring Kombuchan om att hon använder sin titel Doktor som förväxlas med läkare.  Choki är öppen i boken med att hon har titeln Phd och detta en vedertagen vetenskaplig doktorstitel och inte en medicinsk läkartitel.

Kimchi och kombucha : den nya vetenskapen om hur tarmbakterierna stärker din hjärna (inbunden)

Även Mandelmanns gård brygger Kombucha-bubbel! se avsnitt nr 7 (19-02-19)

Även i Go´kväll (20190315)

Recept på Kombucha-dryck.

Kombuchasvamp SCOBY | Kombuchasvamp, kombucha, fermenteringKombucha - Fläder

Recept på Kimchi Koreansk grönsaksrätt som är fermenterad (mjölksyrad).

Publicerad Lämna en kommentar

Praktiska kläder till förskolebarn

När förskolepersonalen ska klä på barnen på förskolan så vet de hur de bästa och praktiska kläderna ska se ut. Jag har kontaktat förskolepersonal och intervjuat dem om de bästa kläderna. – “Ta med ordentligt med ombyteskläder, man glömmer lätt att packa på morgonen” är det första rådet! På förskolan finns förstås lånekläder men dessa behöver uppdateras.

Här kommer några tips!

Utomhuslek

Overallen

Overallen ska ha vida ben och armar så att stövlar och vantar får plats. Den ska vara rymlig både runt magen och grenen. Tänk på att de dyraste inte alltid är bäst!

IMG_6603

Mössan

Mössan bör helst ha öronlappar och knytband för de yngsta. Vanliga mössor åker upp och öronen fryser.

Bildresultat för barnmössa med öronlappar Babyhjälm

Vantar

Vantarna ska ha långa muddar och inga fingervantar! Låt barnet eventuellt ha en tunnare tumvante av ull som innervante och galonvante över. Nedan ser du Tornedalsvanten Denna handske har fått mycket beröm, av bland annat förskolepersonal, både för att de är lätta att sätta på även  på de mindre barnen men också för att de sitter kvar på händerna och håller dem varma och torra. Den ersätter inte galonvantarna utan passar bättre i ett kallare klimat.

Handskarna är fodrade med 50 % Ull och 50 % Polyester.

Eller en tovad ullvante med lång mudd.

Tove vante

Halsduk

Halsduken ska inte vara lång då den kan fastna i lekverktyg och lekställningar. Välj en fuskkrage, halsduk där snibbarna träs in i varandra eller rånarluva.

Bildresultat för halsduk barnBildresultat för barnhalsduk med snibbRelaterad bild

Skor och stövlar

Det är viktigt att skor ochstövlar har bra passform och sitter stadigt på foten. De bör vara varma, mjuka och vattentäta allt efter väder och vind. Kardborreband på skor är inte att föredra, banden är ivägen och tappar funktion. Skaffa en fodrad gummistövel istället för vanlig stövel.

Robust Heritage Winter

Vid kallare väder räcker det med en allvädersstövel exempelvis Kuoma (Finland) har bra skor, se nedan. De är lätta att ta på, varma och kan användas ända fram till våren. Stöveln har en vattenavvisande del längst ned på skon.

Bildresultat för barnskor finland

Inomhuslek

Inomhusleken kräver inte så speciella kläder som vid vinterleken. Inomhuskläderna ska vara mjuka och rymliga, inga snäva jeans. Varma tovade tofflor och sockar av ull är ett måste. Halksockar av bomull och blandmaterial blir för kalla! De kan istället ha en tunnare socka i t.ex. foppatofflor eller andra innetofflor och sommarskor.

 

Publicerad Lämna en kommentar

Plastbanta

Flytande plastö i Stilla Havet, är nu 3 gånger större än Frankrike. Foto: getty

Monicas bods profil, mål och ledstjärna är ekologiskt, som inrymmer återanvändning och ett mer hälsosammare liv. I min bod väljer jag att göra mina produkter från grunden och utan extra kemikalier. Boden innehåller mina recept och tips så att fler kan göra sina egna produkter hemma istället för att köpa dyra produkter. Allt fler har startat att plastbanta i sina hem. Detta efter larm om mikroplaster i vår omgivning och speciellt i sjöar och hav. Men det är inte plastens fel i sig själv att den blivit så “hatad” utan vi människor som dumpar allt i vår natur. Läs artikeln “15 000 barn städar staden” BT 20190509, de ska formas i tid de medborgare som ska värna om vår miljö. Fakta om plast i naturen hittar du via “Håll Sverige rent“. Plast är alltså inte alltid till ondo. Hade inte tex. polyester funnits i garnet för raggsockar hade inte de hållt länge för det slitage sockor måste utstå. – Man plastbantar där man enklast kan, är mitt råd!

I detta blogginlägg hittar du två produkter som du kan göra hemma, bivaxwraps och nätkassar.

Bivax wraps
Bivax wraps

Bivaxwraps

Bivaxwraps eller bivaxdukar använder du istället för plastpåsar, plastfolie eller aluminiumfolie. Alltså till dina livsmedel i köket. Man ska dock inte använda dem till rått kött, fågel eller fisk.

När du använder bivaxwrapsen kommer den att formas av dina varma händer och stannar i den formen utan att använda gummiband.

Du kan enkelt göra dina bivaxwraps av gamla tyger och handdukar, gärna lite tunnare. Jag har köpt in Recyclings kökshanddukar som är tillverkade av just återanvänd bomull. För att få sin slitstyrka har man även tillsatt återanvänd polyester.

Utförande (se även film)

  1. Välj ett tyg av bomull och klipp det i lämplig storlek, ex. 35 x 35 cm
  2. Lägg duken på en ugnsplåt med smörpapper
  3. Smula bivaxkakor i en skål, ca 30 g bivax
  4. Strö över vaxen på tyget och ställ in den i ugnen ca.100 grader Celsius.
  5. Den är klar då allt vax smält in i tyget. Ta ut plåten och låt den svalna.
  6. Du kan lägga på extra vaxbitar där tyget är “torrt” utan vaxindränkning.

Nätkasse istället för plastpåsar

För dig som plastbantar, tänker på miljö och ekonomi eller bara vill ha vackra kassar istället för affärens plastpåsar och papperskassar.

Gör din egen nätkasse! Mönstret är utifrån mitt huvud och önskemål. Man kan göra den både större och mindre.

Nätkasse

Garn: Bomullsgarn

Virknål: nr. 4

Strumpstickor (2 st) nr.3

Gör 6 lm och 1 sm till en ring. Starta varje varv med 1 lm och avslita med 1 sm.

Varv 1: 10 fm i ringen.

Varv 2: 2 fm i varje maska

Varv 3: 2 fm i varannan, 1 fm i varannan

Varv 4: 2 fm i var fjärde maska, 1 fm i övriga

Varv 5: 2 fm i var 10:e, 1 fm i övriga

Varv 6: 1 fm i varje maska

Varv 7: 1 fm, 4 lm i varannan maska= 22 st luftmaskbågar (lmb)

Varv 8-10: 4 lm, 1 fm i lmb

Varv 11-12: 6 lm, 1 fm i lmb

Varv 13-30: 10 lm, 1 fm i lmb

Varv 31: 4 lm, 1 fm i lmb

Varv 32: 3 fm i lmb + 1 fm i den fm

Varv 33-34: 4 fm över de 4 fm

Handtag: byt till strumpstickor nr.3. Sticka i-cord snodd över 6 m, 33 cm

Jag gillar verkligen att göra i-cord snodd, den blir kraftig och mjuk att hålla i. Den bästa snodden, tycker jag, till alla plagg som behöver knytsnoddar. Bätter än de man virkar! Pröva!

Nätkasse Carrie

Närbild på handtagen med i-cord tekniken.

Nedan den färdiga kassen Carrie

Nätkasse Carrie

Publicerad Lämna en kommentar

Tillverka skokräm

Skokräm för läder

Tillverka skokräm för läderbehandling.

1 burk med lock, ca.125 ml

15 g Kokosolja

15 g Bivax

30 g Olivolja (eller ricinolja)

30 g Jojobaolja

  1. Smält bivaxer och klicka i kokosnötoljan. Värm upp så att allt är smält.
  2. Häll i oljorna. Värm åter upp blandningen.
  3. Låt svalna lite. Häll upp i en burk. Klistra på etiketter

Tag ett bit bomullstyg för att smörja in krämen i läderskorna. Tag en torr trasa och putsa till blank yta.

Lycka till!

 

 

 

 

Publicerad Lämna en kommentar

Tillverka Play-doh

Nu när mina barnbarn börjar bli lite äldre ordnade mormor en pyssellördag med dem. Båda är 2 år och några månader.

“Kemimormor” ville gärna göra Play-doh lera precis som när deras mammor var små och se vad barnbarnen tycker om Play-doh.

Nelia tog sig an leran och började direkt bakade bullar:- “Rulla, rulla bulla” men Dennis ville hellre köra bil med formarna! Tala om genus-studie!

Playdoh lera

Här kommer receptet:

4 dl vetemjöl

3 dl koksalt

2 msk alun eller citronsyra (båda finns i matvaruaffären)

3 msk matolja

5 dl kokhett vatten

Karamellfärg

  • Blanda de torra ingredienserna
  • Häll mycket karamellfärg i det heta vattnet.
  • Häll lite av vätskan och oljan i mjölblandningen, rör om. Häll lite till osv.
  • Knåda degen till den är smidig. Skulle den kännas för lös kan du tillsätta lite mjöl.

Förvara den kallt i plastpåse eller plastburk så håller den länge.

Du kan se olika Youtube-filmer hur man gör.

Man kan göra Play-doh med citronsyra 

eller med majsenmjöl, hårbalsam och karamellfärg.

Lycka till!

 

Publicerad Lämna en kommentar

Tillverka Rosmarinolja

Rosmarinolja

De flesta oljorna jag har i Monicas bod har jag själv tillverkat bl.a. johannesörtolja och rosmarinolja. I tidigare blogg har jag beskrivit johannesörttillverkningen. Här kommer rosmarinolja.

Man utgår från en ekologisk olivolja och låter aktuell växt/substans ligga i oljan en tid.

Recept:

Häll 1/2 liter olivolja i en syltburk med lock eller annan ofärgad glasburk. Lägg i 10 kvistar färsk rosmarin i burken. Lägg på locket och ställ den i fönstret. Den bör stå så i ca. 1 månad. Gärna i solljus!

Filtrera oljan och häll den på flaskor. Skriv en etikett så att du vet vad som finns i flaskan.

Rosmarinolja med apelsin: Om du vill ha apelsindoft i din rosmarinolja kan du även lägga i riven apelsinskal i burken, samtidigt med rosmarinkvistarna. Denna olja passar jättebra till t.ex. hudkräm och läppbalsam.

Läs om rosmarinkräm och vilka goda egenskaper den har.

 

Publicerad Lämna en kommentar

Tillverka hudkräm

 

HudkrämskitHudcremé Rosmarin med apelsin

Att tillverka sin egen ekologiska hudkräm är enklare än vad man kan tro. Det är roligt och mycket billigare än att köpa de som finns ute i affärerna.

Här ger jag dig tips på hur du ska göra. Leta fram gamla krämburkar som du rengör. Skaffa dig snygga etiketter.

Recept:

  • 15 g Bivax
  • 2 msk Olivolja
  • 2 msk Rosmarinolja (eller annan olja)
  • ev. Eterisk olja (till rosmarinoljan passar apelsinolja jättebra, apelsinolja finns i livsmedelsaffärerna (Zeta))
  1.  Smät bivax i en kastull (eller annan form som tål värme) mycket försiktigt på plattan. Man kan även smälta bivaxet i ett vattenbad.
  2. När bivaxet smät häller du i valfria oljor, allt efter tycke och smak.
  3. Fortsätt att värma tills det blir en genomskinlig lösning
  4. Tag av oljan från värmen och tillsätt ev dofter och ev. E-vitamin (konserverande egenskap men även bra för huden).
  5. När oljan är lite avsvalnad kan du hälla på en glasburk ca. 100 ml

Det finns många Youtube filmer som visar hur man gör. Här har jag länkat till en svensk film från “Allt om honung”.

Lycka till!//Monica

Publicerad Lämna en kommentar

Tid för att boosta dig

Flera goda råd och tips hittar man inför bl.a. höstens förkylningar. Nya rön om bra mat för att slippa hjärt och kärlproblem. Läs om “Den magiska rödbetan” och gröna/gula grönsaker ex. grönkål

  • Mixa grönkål, rödbetor, citron, apelsin och ingefära till en nyttig boost för din hälsa.

Bildresultat för grönkålssmoothieBildresultat för rödbetssmoothieBildresultat för rödbetorBildresultat för ingefära

 

Bildresultat för olivolja

Kombucha Blåbär

  • Varför inte mixa ovan ingredienser i en och samma mix!